Category: наука

Category was added automatically. Read all entries about "наука".

2016

КОНСПЕКТ нашего прямого эфира про нейропластичность от 19 июля 2019

Итак, нейропластичность.

Про то, что живые существа умеют обучаться, известно давно. Даже планарии, еле видимые глазом просто устроенные существа, способны приобретать новое поведение и передавать его потомкам. И инфузории-туфельки. И бактерии. Причем что инфузории-туфельки, что бактерии способны делиться информацией с себе подобными, «обучая» их, в случае бактерий, устойчивости к антибиотикам.

Короче говоря, чтобы развивать свои умения, даже мозг не нужен. Но если уж он есть, возможно, имеет смысл ознакомиться с заложенными в нем опциями, пусть даже с точки зрения планарий они могли бы показаться совершенно избыточными.

Collapse )
Всем спасибо, любим вас, пишите нам и приходите на следующие эфиры. Не забывайте рассказывать о нас друзьям и всем, кому мы могли бы быть полезны.
2016

(no subject)

Други! Некоторые из вас просили предупреждать, когда мы выходим в эфир на Фейсбуке, а то мы делаем это внезапно. Таки мы выходим! Завтра, 19 июля 2019 года, в 20:00 по Москве! Расскажем немного о нейропластичности, а также о том, как успокоиться и начать делать то, что вы собирались делать. (.-; 

Итак, 19-07-19, 20:00, Facebook, прямой эфир от Люды Орел и Трикстера (с аккаунта Люды) про нейропластичность.
https://facebook.com/ludaorel
2016

(no subject)

В понедельник 1 июля в 22:00 я буду в очередной раз натягивать презерватив на глобус. Точнее экологические знания на практическую психологию и психотерапию. Временами - на клиническую психологию в области совладания с последствиями психической травмы.
Для меня этот междисциплинарный стык важен потому, что от природных экосистем обычно не требуется соответствия общественной морали или чему-то в этом роде. Они функционируют так, как они функционируют, и не функционируют так, как не функционируют.
Это нормально, что в сильно вытоптанном лесу будет меньше разных птиц, зверюшек и даров природы, а вот от человека почему-то требуется, чтобы он в любых условиях был вежливым, чутким и еще что-то там.
А это так не работает.
Да, человек может очень стараться, чтобы оставаться цивилизованным, профессиональным, рассудительным и прочее.
Но чтобы расцвести, обрести глубину, объем, масштаб и неординарность, очень важно бывает позаботиться о благополучии себя как экосистемы.
А для этого нужны знания.

Я не ученый, но я неплохой педагог-популяризатор. У меня два высших образования, и я ужасно люблю выискивать общие принципы в разных науках. И мне важно, чтобы люди могли раскрыть свой потенциал, даже если с ними случались травмы или у них есть осложняющие жизнь особенности нервной системы.
Я думаю, экологическая оптика может быть большим подспорьем для людей, проходящих психотерапию и/или иными способами заботящихся о своем душевном благополучии. Как и для помогающих практиков, заинтересованных в расширении арсенала способов осмысления происходящего с людьми и выбора стратегий помощи.

Зарегистрироваться:
https://zoom.us/meeting/register/a13769a52f80f0878c34be5db4a05ad8
2016

Новая жизнь. День 794.

Любовь, творчество, бизнес VS биполярка и травма. 1. - Самоорганизация. 1. - 12-недельный год. 1.

12-недельный год - это методика, позволяющая увеличить эффективность за счет того, что в году не один Новый год, а 4-5. Соответственно, нет времени на разболтаться, чтобы потом было надо собираться, потом справляться с шоком, что год кончается, а ничего не сделано, и только потом фигачить.

В 12-недельном году все как-то быстро происходит, и если не начать фигачить сразу, то к концу отчетного периода ничего и не будет.

А с другой стороны, если за 12 недель не удалось сделать объем дел на год, то и ладно - типа, “я хотя бы пытался”.

Последнюю идею Брайан Моран и Майкл Леннингтон в свою систему, кажется, не закладывали, ну так они и не в России ее разрабатывали.

И вообще они туда много чего не клали, что следовало бы положить, а кое-что нам показалось лишним, так что мы с Трикстером расчехлили свои напильники и сделали свой 12-недельный год, с блэкджеком и всем прочим. (.-;

Ну короче. Мы эти 12-недельки то начинаем, то бросаем. В январе вот опять начали, и скоро нам уже пора будет подводить итоги.

Так что я хочу поделиться некоторыми наблюдениями за методикой и за собой.

Например, я в очередной раз пронаблюдала, как сбываются цели. Да, в моей Вселенной это не я достигаю целей, а они сами приплывают ко мне. Своего рода теория относительности, которая много мне дает.

Так вот, я заметила, что чем более стратегически сформулирована цель, тем больше у нее свободы, как именно она хотела бы реализоваться (если бы могла хотеть).

И к целям, сформулированным достаточно качественно, лучше не лезть и не пытаться распилить слона на бефстроганов и что там еще обычно рекомендуют. Их лучше оставить в покое и иногда посматривать, как они там, хорошо ли им живется, не нужно ли им чего.

И тогда в какой-то момент они выберутся, как те фантастические твари, и добудут мне в мире что-то совершенно непредставимое ранее.

Это потрясающий волшебный процесс, процесс исполнения желаний и сбычи мечт. Захватывающий, бередящий воображение, заставляющий сердце биться быстрее.

И да, не всегда к результату на самом деле приближают те дела, которые я предполагала. Это нужно смотреть внимательно, что приближает, а что отдаляет. Обходиться с этим гибко.

И не всегда результат выглядит именно так, как мне представлялось. Мне всегда было смешно, когда герой истории шел за чем-то определенным, а получал что-то более ценное. Это оно ему более ценное, потому что искомого не дали и он убеждает себя в том, что он не лузер? Но сейчас я понимаю, что так бывает.

А потом еще порой приходится учиться обращаться с этим ценным, чего тоже изначально никто не заказывал.

АПД: Тактические цели и списки дел тоже важны! Но они не должны заслонять собой или даже подменять стратегически важное. Это РАЗНЫЕ уровни, подробнее постараюсь рассказать в ближайшее время.

***
Друзья, постом можно делиться. Хоть он и содержит некоторое количество моей личной информации, это так и было задумано: для меня личное - это политическое, а моя жизнь и моя открытость в определенных вопросах - это политика с маленькой буквы “п”.


Сегодня я снова не спала почти всю ночь. Мне надо написать врачу, но перед этим перевести результаты анализа на литий из мкг/л в ммоль/л. Это вообще химия за восьмой класс, а у меня химия - одна из специальностей по диплому, но я что-то торможу. Как будто такой расчет тоже должен делаться “официально” где-то в лаборатории, а не так: дома с калькулятором и таблицей Менделеева. Главное, у врача на этот счет тот же самый глюк. И откуда он только берется?

Вчера вечером мы с Трикстером думали, как уместить философию блога (и не только) в подзаголовок постов. Придумали. Трикстер предложил нумеровать посты под этим подзаголовком, “а то знаю я тебя: ты потом еще чем-нибудь увлечешься”. Угу, я такой!

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярноерасстройство #биполярка
#ЖизненныеПереходы
#Самоорганизация
2016

Новая жизнь. День 633.

Жизненные переходы. Книга. 5. Переход куда глаза глядят.

Мне пока мало кто отвечает на посты этого цикла, но вот смотрите, с какой проблемой столкнулись некоторые комментаторы.

Я спрашивала, откуда и куда вы переходите. И тут выяснилось, что не все понимают, куда они идут, что будет там, как это будет выглядеть, когда они наконец придут.

И я хочу сказать, что это совершенно нормально!

Ведь метафора перехода - это всего лишь модель, она совсем не обязательно описывает все и вся, причем корректно. Но она все равно для чего-то полезна.

Приведу пример. Если зайчик убегает от волка, он понятия не имеет, куда он бежит: он бежит ОТ чего-то. Мы могли бы предположить, что он бежит куда-то в безопасное место, но вряд ли сам зайчик в контакте с этим.

То же самое, если вы выбираетесь из некоего ада, в котором родились и прожили всю жизнь, и вы не можете объяснить, в чем для вас заключается этот ад, вы просто знаете, что вам нужно идти, то довольно-таки бесполезно спрашивать вас о том, куда именно вы идете: вы попросту не знаете, у вас нет опыта. Приложив определенное ментальное усилие, вы могли бы сформулировать, что там, куда вы идете, не будет того, что причиняет вам дискомфорт. Но на самом деле черт его знает, может быть, там зато будет волшебная трава, позволяющая этот дискомфорт выдерживать?

Если же за вами никто не гонится, перед вами открывается другой мир, мир возможностей. Когда вы убегаете, направление вашего движения задано не вами. Но когда убегать не надо, появляется проблема выбора направления. Вы можете пойти в любую сторону, и тогда вопрос о том, куда вы хотите попасть, оказывается актуальным.

А можно, кстати, и в этом случае не стремиться к чему-то, а просто идти, куда глаза глядят. Исследовать мир, приключаться, да мало ли что еще.

Зачем же тогда вообще все эти метафоры?

Мне очень понравилось высказывание Деминга, недавно откопанное Трикстером: "Опыт без теории ничему не учит. Должна быть теория - хотя бы идея - верная или неверная, но дающая возможность выдвигать гипотезы и систематизировать наблюдения".

В случае психических и жизненных процессов для этого вполне подходят метафоры. Важно только понимать, где границы их использования.



Сегодня у нас была терапия и медиация, вечером мы оба консультировали. Я дописала лекционный кусок для четверговой группы по кайдзену. Надеюсь, мне не придется его много раз переделывать, так что мы в кои-то веки вовремя ляжем спать накануне группы. В воскресенье к нам приезжала Лида с подругой, а завтра я Лиду снова увижу. И Женю свою тоже. Предвкушаю.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#ЖизненныеПереходы
#Творчество
2016

Новая жизнь. День 393.

Про нечеловеческие идентичности, по накопившимся шероховатостям.

Прочитав мои посты, некоторые пришли к выводу, что нечеловеческие идентичности - это болезненная реакция психики на травму. Нет, я этого не говорила. Я говорила, что это здоровый ответ психики на травмирующую ситуацию. Это значит, что человек справился и нашел свой особый способ жить, а не сдался и позволил себя морально уничтожить, например.

Еще кое-кто решил, что я оправдываю все то плохое, что с человеком происходило в жизни, потому что если с ним случилась травма, то это значит, что он ненормальный. Нет. Травма - это активный ответ психики на травмирующие обстоятельства, это так работает, а всех, у кого это так не работало, уже давно поймали и сожрали в процессе эволюции. И еще, по-моему, "нормальный" человек или нейроотличный, это никак не оправдывает насилия в его адрес.

Еще пишут, что я, дескать, придерживаюсь теории травматического формирования нечеловеческих и множественных идентичностей, игнорируя варианты, связанные с реинкарнацией, подселением, кармическим предназначением и пр. Это не так. Я очень уважаю разные взгляды и верования и не отвергаю других теорий, особенно если ими со мной делятся инсайдеры. Я лишь пишу, что мне важно помнить о вероятности того, что такое внутреннее устройство может быть ответом на травму, и тогда мне как помогающему специалисту нужно быть готовой работать с этим материалом и/или выполнять функции социального работника, курирующего выход из ситуации насилия.

В общем, я тут нахожусь между Сциллой и Харибдой. С одной стороны, мне важно использовать научные теории и методы. С другой - "не все теории и методы одинаково полезны", а в нарративной практике так вообще преимущество отдается опыту тех, кто обращается за помощью, а не авторам монографий и учебников. И мне очень важно удерживать некий баланс. А еще я часто напоминаю себе, что никто ничего точно не знает. Как говорил святой Лука Крымский в ответ на известие о том, что в космосе Бога не нашли, "я много раз делал трепанацию черепа - ума тоже не обнаружил". Никто не видел эту самую психику своими глазами, никто не знает, откуда мы пришли и куда уйдем, мы можем лишь строить предположения насчет того, как и почему что устроено. И мне важно, чтобы предположения, на которые я опираюсь, позволяли делать правильные вещи, ведущие к исцелению. А некоторый набор этих предположений давал мне объемное видение происходящего, компенсируя возможные слепые пятна друг друга.
...

Ночью я позволила себе немного зависнуть над формами обратной связи, и от этого у меня появилось ощущение наполненности и завершенности вчерашнего дня. Сегодня проспала, но не на много. Написала "страницы", с помощью Трикстера настроила Zoom на рабочем компе, потом у нас была планерка, потом я делала в гуглоформах анкету про SIBAM - возможно, кому-то будет удобно заполнять ее на сайте и получать себе на е-мейл то, что получилось, для дальнейшей работы и/или обсуждения с терапевтом. Дальше я посмотрела на часы - и пулей побежала в магазин, потом еще успела посуду помыть перед работой. Провела терапевтическую сессию, поужинала с Трикстером вкуснейшей печенкой по-строгановски, которую он приготовил, потом у нас была нейробиология с Алхимиком, и вот я пишу пост.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР
2016

Новая жизнь. День 306.

Вчера, пока ездила в метро, читала портал "внимательность.ру". Про нейронауку, медитацию, практику внимательности, нейропластичность, эпигенетику и секвенирование.

И думаю я вот что.

Есть известный феномен в психотерапии, когда какие-то штуки, которые, казалось, "гвоздями приколочены", при определенном подходе проходили быстро и без следа. Вспомним того же Майкла Уайта и детишек с энкопрезом - нашел же он способ возвращать в социум детей, считавшихся неизлечимо больными!

Я уже писала, что в моей практике тоже часто находятся "чит-коды", позволяющие за недели и месяцы пройти процесс, который обычно занимает годы. Да, это редкая удача, но такое бывает. И я уже начинаю понимать, в каких ситуациях можно искать лазейки и где именно они обычно бывают.

Это я все к чему? Это я к тому, что у меня вот, например, биполярка. За многие годы поиска мне не удалось найти технику или практику, которая исправила бы всю эту катавасию со взлетами и падениями, после которых приходится все начинать сначала. Чит-кодом здесь оказались препараты-нормотимики.

Но кое-что не дает мне покоя.

Если биполярное расстройство может начаться из-за поломки штуковины, отвечающей за циркадные ритмы, то почему эта херня у меня до сих пор работает, она же должна быть сломана?

ОК, допустим, штуковина сломана. Тогда почему я могу за пару дней восстановить свои знания в области высшей математики, но не могу ее себе обратно починить? Она сломана сильнее, чем мои знания в области высшей математики? Она сделана не из нейронов? А из чего? (.-;

С наследственностью тут вообще мистика сплошная, Мендель бы долго крестился. Считается, что биполярное расстройство носит наследственную природу, но проявляется оно не у всех носителей соответствующих генов. Какого черта? Why me? И вообще, если реализация этой генетической программы, допустим, каким-то образом запустилась, то нельзя ли ее как-нибудь остановить?

И мне кажется ужасно глупым не пускать все эти мысли в сознание. ОК, у меня партнер, дети, клиенты, ответственность, так что я не могу пуститься в эксперименты и потратить еще несколько десятилетий своей жизни на то, чтобы попытаться "справиться самостоятельно". Я принимаю литий, литий работает, все хорошо.

А у некоторых знакомых биполярников ситуация такова, что ни один из опробованных ими нормотимиков им не подходит. Аллергия, рвота, судороги с потерей сознания - такого плана побочные эффекты вылезают, игнорировать их не получится при всем желании.

То есть, не всем подходит хим-фарм лечение. Нужно продолжать искать что-то еще, какие-то обходные пути. Хотя эта идея вызывает у меня много скепсиса и сопротивления.
...

Сегодня мне позвонили в 10 утра. И я сказала, что не только снимаю порчу, но и, возможно, лечу силой мысли заболевание, название которого я не расслышала. Но что самое нереалистичное - я обещала приехать для этого в другой город к 12 дня. Это мне надо не позже 10 выместись. А я не досыпаю уже несколько дней. Ааыыыыы!

Потом у меня была работа, потом еще, потом личная терапия. Терапевтка сказала, что я завтра буду как герой мультика "Охотники за привидениями". Хм. Это тогда надо пылесос отмывать, приделывать к нему светодиоды и засовывать в рюкзак. И то не факт, что я скосплею таким образом "Охотников за привидениями", а не Фрекен Бок. (.-;

В общем, цирк. Но Юнг с нами. В части "мистическое равно психическое". Вот завтра поеду это самое мистическое разгребать, угу.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
2016

Новая жизнь. День 287.

Мне тут пишут: "Без расстройства у человека не может быть гениальности, без гениальности - расстройства".

Я, честно говоря, не решилась вступать в дискуссию.

Ну, потому что многие люди, живущие с психическими расстройствами, шнурки с трудом завязывают. Не могут научиться играть на музыкальном инструменте, не сочиняют стихов, не становятся нобелевскими лауреатами и даже просто не могут окончить ВУЗ. Некоторые и школу не могут окончить. Многие умирают раньше, чем это могло бы случиться: кто-то "выпиливается", кого-то случайно или нет отправляют на тот свет заботящиеся родственники, кого-то добивает соматическая болезнь, да всякое бывает.

Это что-то из области той самой базовой иллюзии, про которую я уже говорила, "веры в справедливый мир": нам хочется верить, что страдание чем-то компенсируется, или наоборот - одаренность "уравновешивается" какой-нибудь гадостью.

Мне кажется, миф о том, что все гениальные люди живут с тем или иным ментальным расстройством придумали лентяи, желающие оправдать свое бездействие в культурном и научном поле собственной "нормальностью".

Среди тех, кто говорит: "Я не могу получить Нобелевскую премию по экономике, ведь я же не шизофреник, как Нэш!" - многие вообще не рубят в высшей математике и экономике. Не потому что они "не психи", а потому что они этим даже не заморачивались. Им наплевать, что там происходит, в этих науках, какая проблематика, какие достижения... Зачем им знать, "у них же лапки", они же не какие-нибудь чокнутые!

Вчера я приводила список актеров, писателей и музыкантов с биполярным расстройством. И что, от этого гениальные люди творчества, не страдающие ментальными расстройствами, куда-то делись? Нет, не делись.

Наоборот, пока один человек оттачивает свое мастерство, другой лежит в позе эмбриона, мучимый мыслями о собственном ничтожестве. И не факт, что потом, когда второму станет получше, он "возьмет реванш". Такое случается, но зависит это не столько от гениальности, сколько от стремления добиваться совершенства. И количества человекочасов, которые в это инвестируются.

А еще бывает, что человеку с ментальным расстройством трудно закончить рукопись. А еще многие уничтожают плоды своих трудов, переходя в определенное состояние сознания.

А еще у нас в городе, например, живет 13-й апостол Алла. Она печатает свои книги и брошюры в местной типографии, и это богатый иллюстративный материал по психиатрии, но в остальном ценность их ничтожна. У нее в волосах желтый пластмассовый гребешок на манер нимба и она советуется с невидимыми сущностями справа и слева от себя по любому вопросу. Но где же гениальность?
...

Сегодня я работала. После проведенного сеанса я час лежала и слушала Янку Дягилеву, чтобы сконтейнировать все то, что я думаю и чувствую по поводу затронутой темы.

Вообще сегодня день про очень настоящее.

И я чувствую себя немножечко оглушенной.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
2016

Новая жизнь. День 274.

Про "дыру внутри", вызвавшую такой резонанс, я вам больше скажу: по тому, где эта дыра локализована, хороший врач может определить, какая группа антидепрессантов скорее всего принесет человеку облегчение.

Так, если "дыра" в груди, то воздействовать имеет смысл на обмен серотонина. А если "дыра" локализована в эпигастрии ("под ложечкой", там, где заканчиваются ребра и начинается пузико), то нужно обратить внимание на обмен норадреналина.

Иногда у человека в первую очередь "болит" что-то одно и он даже не обращает внимания на другое. Но вторая "дырка", если она есть, обнаруживается сразу после устранения первой.))

А потом еще могут быть разные жалобы, что "лапы ломит, хвост отваливается"... Но тут уже чаще нейролептиками работают.)))
...

Сегодня мне надо сделать уборку в моей комнате, где несколько дней после этого будет жить хозяйка квартиры. Знаете, что такое отрицательный энтузиазм? Вот это у меня сегодня.

"А никуда я не спешу - почитаю, попишу!" (с) Шнур

Поставила себе вотсап. Пока у меня нет уверенности, что он мне подходит как рабочий инструмент, но буду изучать и пробовать.

На посты о низкоресурсном состоянии уже начали откликаться мамы маленьких детей, но еще не подтянулись пишущие диссер или по уши занятые другим энергоемким проектом. Ждем-с.))

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
2016

Новая жизнь. День 259.

Оказывается, медики, определяя болезнь, выделяют повреждение и реакцию организма на него. Например, вирус гриппа разрушает клетки. Это повреждение. А организм в ответ на это повышает температуру тела. Это реакция.

Иногда реакция приводит к новому повреждению, возникает реакция второго порядка, и т. д. и т. п. При хронических заболеваниях все обычно именно так и закручено, так что не всегда бывает понятно, с чего все началось и как теперь это все лечить.

Биполярное расстройство тоже можно рассматривать как хроническое заболевание. Тогда в роли повреждения здесь будут выступать особенности биохимии мозга. А в роли реакции - поведение человека, направленное на то, чтобы как-то сгладить влияние этих особенностей на свою жизнь, приспособиться к ним и/или научиться управлять ими.

Вот я тут, можно сказать, стенаю, что так долго занимает диагностика БАР (в среднем - 10 лет после появления симптомов). Но это ведь в чем-то могло быть обусловлено и моим собственным поведением. А оно было обусловлено реакцией учителей, родителей, соседей и других людей на то, что они видели меня то в состоянии эйфории, то в сильной подавленности.

Люди часто приходили к выводу, что я принимаю наркотики, и было мне с этого много всяких неприятностей. Не удивительно, что я довольно хорошо научилась скрывать свое состояние. Может быть, поэтому долгое время никто не видел, что со мной происходит и какая помощь мне необходима.

Сегодня я встала рано, сходила в магазин, поговорила по телефону со старшей дочерью, сделала шарлотку и начала разворачивать процесс на стыке психологии и маркетинга. Но тут проснулся Трикстер, и ему срочно понадобилось мое внимание и сочувствие. А мне не удалось наколупать всего этого в нужном количестве. Так что Трикстер на меня обиделся, а мне пришлось отсыпать стресс, потому что нервная система отказывалась работать без перезагрузки.

Теперь вот думаю уходить на ту квартиру работать, чтобы можно было сосредоточиться - поработать - расслабиться. А не сосредоточиться - тут что-то срочное случилось - все заклинило - ладно, как-нибудь потом. ))

А еще Трикстер согласился (и даже сам предложил) отложить переезд в Анапу, чтобы мы могли помочь Лиде поступить, куда она хочет. Я почувствовала себя не такой одинокой в своих родительских делах и тревогах, это было для меня очень важно.