Category: литература

Category was added automatically. Read all entries about "литература".

2016

Новая жизнь. День 988.

Смотрите, про хроническую травму.

Одно время мой частый маршрут пролегал мимо дерева, вросшего в школьный забор. Забор был уже очень старый, по всему городу начали переобустраивать школьные дворы, и было ясно, что как только забор уберут, часть дерева снаружи от него тоже упадет.

Мне было заранее ужасно жаль это дерево. Оно справилось с серьезной преградой, но теперь эта же преграда стала его опорой. Я ходила мимо него день за днем, но тогда я даже не предполагала, что не все мои эмоции объясняются любовью к природе. Что где-то в глубине души "сам себе казался я таким же кленом", как сказал поэт.

Травма - это не событие, не обстоятельство и не "судьба". И уж точно не клеймо на всю жизнь, хотя сейчас информацию о травме часто используют для дегуманизации кого-либо.

Психотравма - это автоматическая реакция мозга на негативные воздействия окружающей среды, позволяющая жить наиболее полноценно в имеющихся условиях и обстоятельствах.

Если негативное воздействие никуда не девается в течение долгого времени, мозг как-то приспосабливается к нему, как-то "обрастает", как ствол дерева обрастает преграду.

Я буду делиться собственным опытом изживания хронической травмы, потому что тут важны близкие к опыту описания, в литературе их толком нет, а клиентские описания - это конфида.

Самым тяжёлым переживанием в процессе осознавания травмы для меня стало понимание, сколько всего неправильного было сделано моими руками и сколько важного и правильного сделано не было, пока я не развила у себя оптику и навыки, позволяющие видеть, что происходит, и сопротивляться деструктивным тенденциям, зашитым в психику с детства.

Думаю, поэтому многие не хотят ничего делать со своими травмами. Это долго, дорого, а “вернуться обратно в матрицу” и заново обрести невинность “всего лишь винтика в системе” уже не получится.

Сейчас я вспоминаю, как много лет назад дважды в день проходила мимо вросшего в забор дерева и какие чувства это во мне поднимало. Но мне тогда совершенно не приходило в голову заглянуть в себя глубже и понять, что важное для меня скрывается за этими чувствами.

Да я и не умела это делать. А если бы даже умела, возможно, я бы просто разрушилась, заглянув в свой персональный ад и увидев всю картину целиком.

Но вот это сочувствие к дереву дало мне впоследствии очень много. Как минимум - возможность с сочувствием отнестись к себе, увидев, сколько всего чуждого и инородного застряло у меня внутри. И к другим, у кого похожая ситуация и кто что-то делает, чтобы её изменить.

А ещё то дерево наглядно показало мне, что вот так просто убрать какую-то жопу из жизни бывает небезопасно, потому что это может быть несущая жопа.

Продолжение следует.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
2016

Новая жизнь. День 901.

Другой глобус. 12. Общие места. 6. О чтении книг (в том числе психологических и около).

Не знаю, бага это или фича, но мы вообще любим поэкономить деньги клиентов. Поэтому мы часто советуем почитать какие-то книги по теме.

По нашему мнению, это очень выгодно для тех, кто хочет разобраться в какой-то теме.

Допустим, книга стоит 600 р., а читать ее человек будет часов 100. И еще примерно столько же потратит на осмысление прочитанного.

Тогда за каждый час проработки темы он заплатит 3 р. А каждый час проработки определенной темы в рамках индивидуальной консультации лично в моем сопровождении стоит 3 тыс. р.

На консультацию тогда можно было бы приносить уже совсем сложные вопросы, разобрав кучу всего самостоятельно.

Профит? Профит.

Но еще бы все умели читать!

Извлекать ценную информацию, критически подходить к прочитанному, врубаться в исторический контекст времени, когда была написана книга, делать поправки на современные данные и т. д.

Но людям, обращающимся к нам за помощью, это часто оказывается недоступно.

Вместо критического осмысления и анализа прочитанного, вместо того, чтобы встать на одну ступень с автором книги, где-то согласиться, а где-то поспорить с ним, они как будто ставят автора на пьедестал, приписывая ему некое Высшее знание.

Ничего, что у автора, как и у любого другого человека, жизненный опыт не вмещает все разнообразие жизни. Ничего, что он, когда писал книгу, мог быть моложе читателя. Мог жить в доинтернетные времена. Или и так рисковал своей карьерой, протаскивая в публикациях слишком смелые для своего времени идеи. Ничего, что жизнь с тех пор могла очень сильно поменяться, а годных новых книг еще не успели написать.

В общем, ничего, что этот подход с пьедесталом не выдерживает никакой критики с самого начала. Люди продолжают принимать любое печатное слово "за чистую монету", не подвергая его анализу.

И нет, я не считаю, что это прям какое-то нарушение психических функций (хотя может, в числе прочего, свидетельствовать, к примеру, о нарциссической травме). Я думаю, это пережиток эпохи, когда знания были гораздо менее доступны и какие-то специальные люди несли эти знания в массы.

Кроме того, в России всегда было важно некое "идеологическое соответствие курсу партии", не только во времена СССР, но также до и после. У нас осложненный контекст, у нас свободно мыслящих людей вырезали и вырезают хоть при князьях, хоть при царе, хоть при президентско-церковном строе.

Может быть, зря мы тогда вообще рекомендуем кому-то что-то почитать, помогаем развивать самостоятельное мышление, работаем на повышение рефлексии и осознанности? Зачем, если наличие головы также повышает шансы на то, что ее снесут?

И ответов на эти вопросы я лично пока не знаю.

Но про курсогруппу по чтению уже то и дело подумываю.

Только вот будет ли на нее спрос? (.-;


Постом, если что, можно делиться. Инсайдерский опыт и ежедневный активизм - это важно, это политика с маленькой буквы "п", так что переплетение профессионального с личным тут не случайно.
---

Я сегодня дочитала вторую книгу Стивена Кинга про Темную Башню. Думаю об умении Стрелка занять-таки центральное место в своей собственной жизни. Да, от него там по его мифологии зависит мир. А мир, в котором я живу, от меня типа меньше зависит? А от каждого из читающих эти строки? Даже если в этом мире помимо главгероя всего 2-3 значимых персонажа, из этого может вырасти большая многотомная эпопея! Вот о чем для меня это было сегодня.

Мы провели группу по тайм-менеджменту, разговаривали о целях и миссии (и о том, как согласовать все это с пространством и временем нашей жизни). До группы и после приема у Трикстера успели погулять под солнышком и поговорить о важном.

Из тревожащего - у меня стремительно заканчиваются таблетки. Завтра доем последнюю оригинального антидепрессанта, до понедельника смогу дотянуть на российском аналоге, от которого у меня судороги. Это полный отстой. Как выражался персонаж Стивена Кинга, "кажется, у меня скоро будут проблемы". (.-;

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярноерасстройство #биполярка
#ЖизненныеПереходы
#Сторителлинг
2016

Новая жизнь. День 654.

Жизненные переходы. Книга. 12. Трудовыебудни и инициация "изнанкой".

Мой вчерашний "подход к снаряду" по части написания книги был поистине фееричен. Мало того, что моя техника устроила мне тренинг ангельского терпения. Так еще в голову постоянно лезли мысли о моей бывшей терапевтке, которая то хотела книгу с автографом, а то просто меня забанила. И обнаружила я это вот только на днях. А до этого, работая над книгой, я представляла, как свяжусь с ней, узнаю адрес, подпишу книжку, все вот это. А оказывается, там уже и не ждет никто. Возможно, больше не считает это важным, не верит или даже негативно относится... В общем, печаль.

В итоге в рамках работы над книгой я бесконечно настраивала ноут. Настроила. Мне приходилось жонглировать ноутами, потому что все мы одновременно на кровать не помещались, так что нужно было сначала брать ноут, потом садиться.

Еще я поняла, что мне не хватает специальным образом организованного списка постов, так что я перерыла квартиру в поисках блокнота, где можно будет разместить на одном развороте все посты за месяц с номерами, названиями и/или ключевыми словами. Попытавшись приладиться по-разному ко всем блокнотам в доме, я поняла, что надо будет заглянуть в магазин, вдруг там ассортимент лучше.

По сути я обработала, кажется, два своих поста. За три часа работы. Арррр!

И успела возненавидеть свою книгу вместе с блогом, чертовыми ноутами и всей полиграфической промышленностью вместе взятой, но потом полюбить все это обратно. Но уже новою любовью - той, которой любят детей - не абстрактных, а вполне конкретных, когда на уход и воспитание уходят все силы, но по доброй воле ты это ни на что не променяешь, потому что любишь их больше всего на свете.

Я думаю, что после всего этого <зачеркнуто>книга просто обязана на мне жениться</зачеркнуто>. В смысле, мои отношения с книгой перешли на какой-то новый уровень. Я как будто побыла с ней и в горе, и в радости, и в тупизме, и в безысходности, и в чем только не. И у меня появилось ощущение, что эдак мы все пройдем, все потихоньку одолеем.

А теперь - вопросы на рефлексию, ну и просто интересно. Бывало ли у вас такое, что вы в какой-то деятельности переходили на тот уровень близости, когда вам открывалась "изнаночная сторона", но вы от этого не разочаровывались и не пугались, а продолжали продвигаться в этом деле? Задумывались ли вы о том, что другие люди могли и не пройти такую "проверку на прочность"? Что помогло вам продолжать?



Сегодня у нас был день, посвященный личной терапии. В этот день мне ужасно трудно делать что-то еще, потому что сначала у меня голова совершенно квадратная от поднятого к терапии материала, а потом я интенсивно перевариваю результаты терапии. Так что мы просто нашли и купили нужный блокнот, я начала его расчерчивать. Договорилась с Беркой, когда она мне расскажет про флешмобы. Пока то-се, поразрабатывала варианты флешмоба самостоятельно. Хочу между Самайном и Йолем замутить одну веселуху. Может, на флешмоб и не потянет, но хотя бы в формате междусобойчика, а там как пойдет. Сейчас пишу пост, а потом буду готовить лекцию по кайдзену к четвергу. Завтра ни свет ни заря я еду лечить зубы, а потом к младшему детенку, так что самое время для подготовки лекции - сейчас, в ночь перед стоматологом. О, как я люблю свою работу! (.-;

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#ЖизненныеПереходы
#Творчество
2016

Новая жизнь. День 646.

Жизненные переходы. Книга. 9. Под дулом пистолета. (И пнутый ежик.)

Кто-то постил цитату известной терапевтки, которая говорила, что к ней часто обращаются клиенты с жалобами, что они не могут того и не могут этого. Но если, дескать, она направит на них пистолет, они сразу все смогут.

Мне сразу стало интересно: ОК, а если пистолет будет в руках у клиента, она тоже сможет не говорить глупостей или это так просто не лечится?

В прошлый раз я уже упоминала режим, в котором можно себя заставить даже с температурой сорок учить домашние задания вместо того, чтобы предоставить имеющийся ресурс организму на самоисцеление. И упоминала о том, что когда мы так делаем, последствия могут быть весьма плачевными.

А через несколько дней я додумала, что плачевные последствия начинаются уже там, где наш организм приучили выдавать мобилизацию, как в природе при нападении хищника, по поводу и без повода.

(Почти) все дело в амигдале. Амигдала - это такой участок мозга. И в норме она поддерживает нас в тонусе, возбуждаясь лишь частично. Но в ситуации сильного стресса амигдала возбуждается полностью, перехватывает управление на себя, и мы выдаем хищнику когтистыми лапками по морде раньше, чем у нас включается голова. Или выдаем еще что-нибудь эдакое, у каждого свое.

Но если нашу амигдалу переизнасиловали, скорее всего, мы перейдем в состояние "еж - птица гордая: пока не пнешь - не полетит". Драма этого ежа (и всех, кто был воспитан в этом стиле) заключается в том, что его всегда пинают раньше, чем он успевает прийти в себя. После определенного количества пинков еж вообще забывает, чего он хотел от этой жизни. Да так и живет: от пинка до пинка.

Особо просветленные ежики даже специально ищут места, где их будут пинать, а то сами же они ничего делать не будут.

Но если такой ежик решил заняться творчеством, наукой, открыть свое дело или сделать еще что-нибудь неординарное, у него начинаются проблемы. Потому что тут нужно организовывать себя самостоятельно. А организм надрессирован лежать от пинка до пинка. А после пинка - лететь в направлении, заданном пинательным моментом, а вовсе не собственным интересом, эстетическим чувством и чем там еще.

То есть если в норме амигдала - это такой регулятор стрессовой активации, как ручка громкости, то у запинанных ежиков она превращается в переключатель, имеющий только два положения: "On" и "Off".

Возвращать амигдалу к нормальному режиму функционирования после такого бывает долго, дорого и... в некоторых литературных источниках утверждается, что бесполезно. Что это уже сломанная органика, черта характера и так далее.

Но есть и другие источники, свидетельствующие, что это чинится.

Нужно только очень много терпения, сочувствия к себе и желательно - поддержки со стороны.

Потому что это как заново научиться ходить, если не сложнее.

Заново научиться иметь свои собственные планы. Заново научиться их реализовывать. Заново научиться обрабатывать ошибки и неудачи. И все это - не влетая в режим пнутого ежика.

А еще нужно беречь себя от авралов, как выздоравливающий алкоголик бережет себя от спиртного. Ибо ежик, когда летит, может испытывать не только невесомость, но и эйфорию. Но ежику важно помнить, что он от этого портится. И да, глубоко дышать и заземляться, если что-то пнуло. Осматриваться, ощупываться, вспоминать о своих планах и целях и снова начинать движение к ним, шаг за шагом.

Ну да, и у меня до сих пор нет слов по поводу идеи той терапевтки наставлять на клиентов пистолет. Это не смешно. И это очень вредно. Так можно сломать человеку саморегуляцию, но разве это будет терапевтично? Она же не будет потом за ним всю жизнь с пистолетом ходить, чтобы он добивался своих целей! А чтобы он сам научился, этот метод не подойдет. Потому что он подрывает именно тот ресурс, который нужен для организации собственной жизни и деятельности.


Сегодня я делала дела в режиме танка. Благо, злобный вирус уже достаточно отступил, так что у меня появилась возможность распоряжаться своим временем и силами. Помыла гору посуды за неделю, выбросила гору платочков из комнаты, поработала над книгой, написала пост, ну и так, по мелочи. Готовлюсь к флешмобу на Хэллоуин и к группе по подготовке к Новому Году (начнется 12 ноября). Надеюсь, все затеи получится реализовать.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#ЖизненныеПереходы
#травма #ПТСР
#Творчество
2016

Новая жизнь. День 636.

Жизненные переходы. Книга. 6. А смысл?

Тут недавно приходит мне рассылка от Кати Иноземцевой.

А она мне вообще регулярно приходит, и в один из прошлых разов она пришла с заголовком "Напишите свой бестселлер в рассрочку!"

И мне сразу вспомнился анекдот про двух музыкантов:
- А я свой диск записал!
- Ого, круто! Много продал?
- Дачу и машину...

Ну так вот, а тут приходит письмо прямо-таки с PDF-планом, как написать свою книгу быстро и небольно. И там, значит, первым заданием стоит определить цель книги для себя.

И смотрю я на все эти бла-бла-бла, книга - это ваша визитная карточка, к вам сразу повалят на консультации, у вас будет много денег, вы сможете откинуться в шезлонге с бокалом неведомого цвета жидкости и маленьким таким бумажным зонтиком из фикспрайса за 3 рубля, бла-бла-бла…

И понимаю, что меня это все не торкает.

Нет, много бабла, шезлонг и жидкость, от которой у меня случится раздвоение партнера, и они такие распрекрасные будут вокруг шелестеть, - это круто.

Но мелко.

Ибо, понимаете, чтобы написать книгу, надо 100500 раз размахнуться разными пальцами и попасть в разные буквы. А зонтик за 3 рубля из фикспрайса меня не мотивирует сделать это даже один раз, хотя он прикольный.

Но зато я хочу изменить мир.

Я хочу, чтобы люди знали о биполярном расстройстве. Чтобы они могли помочь себе и другим.

Да, я понимаю, что информации о биполярке сейчас много. Ничего, будет еще больше. Тем выше вероятность, что те, кому она нужна, на нее наткнутся и смогут получить помощь.

Смогут жить полноценной жизнью (да-да, я в курсе, что некоторые психологи любят порассуждать, кто придумал считать ту или иную жизнь неполноценной и в чем мы эту полноценность мерить будем, - так вот, у меня есть подозрение, что они судят с высоты своих привилегий, так как если ваша жизнь катится к чертовой бабушке, вы быстро начинаете понимать, о чем идет речь). Смогут работать, общаться, растить детей, вносить свой вклад в науку, культуру и просто в жизнь.

Вот о чем я мечтаю. И вот почему мне важно работать над книгой дальше.

А лично мне она уже ни за чем не нужна. Лично у меня ее уже не было, когда я десятилетиями пыталась понять, что ж за фигня такая происходит и почему каждые 2-3 года мне приходится фактически выстраивать жизнь заново. Лично у меня ее уже не было, когда мои дети учились обходиться с моей депрессией раньше, чем они учились говорить. И много всего еще было, я писала об этом в постах, многое до сих пор расхлебываю. Так вот, не было у меня этой книги. К счастью, я выжила и теперь еще что-то пишу. Но это было совсем не легко.

Так что пишу, по сути, для других. Чтобы книга стала для кого-то источником информационной и эмоциональной поддержки, как это уже не раз было с материалами моего блога (спасибо всем, кто благодаря моим постам дошел до врача, смог получить помощь и сообщил об этом нам с Трикстером - это была очень ценная обратная связь).

И это то, ради чего мне не лень стучать пальцами по клавиатуре, накраивая на это время неведомыми способами.

И традиционный вопрос на самоисследование. А какие смыслы, цели, ценности, мечты, надежды и добровольно взятые обязательства движут вами в ваших значимых проектах и переходах?

Спасибо всем, кто комментирует!



Сегодня у нас большую часть дня не было никакой воды. Зато к вечеру все включили, да еще и с отоплением вместе! Я сегодня работала телесными методами: бесконтактный массаж, телесный нарратив. Еще мы с Трикстером поливали цветы, разгребали бардак на кухне и немного - в моей комнате. У меня кто-то грызет по вечерам, наверное, мышь с улицы пришла через окно. Надо бы ее поймать, а то приедет квартирная хозяйка и выселит нас вместе со всеми нашими хомяками (и доказывай потом, что это уличная мышь, а наши животные все на месте). Думаем, как это сделать, учитывая, что убивать мышь никто не собирается.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярноерасстройство #биполярка
#ЖизненныеПереходы
#Творчество
2016

Новая жизнь. День 624.

Жизненные переходы. Книга. 3. Страховочная сетка.

Вчера я уже писала, что наш мозг может пребывать в двух принципиально разных режимах работы. В одном он сам себя поддерживает и подбадривает, в другом сам себя гнобит и угнетает. И то и другое состояние формируется по принципу цепной реакции, в которую включены разные системы мозга. И вот они друг друга цепляют, как персонажи сказки "Городок в табакерке", и в результате мозг круг за кругом воспроизводит одну и ту же схему: конструктивную или упадническую.

Ну и в теории все просто: нужно просто переходить из упаднического состояния в конструктивное, а из него уже можно менять мир в нужную сторону.

Но на деле многим из нас усерднейшим образом прошивали упаднические схемы в течение многих лет. Дома, в детском саду, в школе и далее по списку. Нас унижали, рассказывали, что мы никуда не годимся, стыдили вместо того, чтобы поддерживать, когда у нас что-то не получалось.

В результате упаднические схемы засели в голове очень крепко, и наши нейрончики при каждом удобном и неудобном случае запускают их, потому что это привычный способ функционирования. Результат дрессировки в течение многих лет или даже нескольких десятилетий.

Кроме того, со многими и сейчас происходят не самые приятные и конструктивные вещи. У многих есть домашние, которые то и дело выносят мозг. На улице, в магазине, в общественном транспорте мы тоже можем становиться свидетелями и участниками таких историй, которые не делают нас сильнее. И все это легко может вышибить нас в упадническую схему, даже если до этого мы были вполне конструктивны.

Теперь - что делать, если хорошего в жизни мало, а плохого много. Как вообще мыслить конструктивно в мире и обществе, где творится такой бедлам.

Во-первых, нужно заботиться о себе. Это уже само по себе помогает, потому что чем больше у нас ресурса, тем больше организм настроен исследовать мир, пробовать новое и вообще вилять хвостом, если перевести все это на собачий.

Во-вторых, важно помнить, что информация структурируется и хранится мозгом в виде нарративов или историй: что было сначала, что стало потом, что из чего следовало, в чем интрига, каковы мотивы героев, вот это вот все. И если нам мозг загадили упадническими нарративами, которые до сих пор звучат в нашей голове, мы можем кое-что с этим сделать. Мы можем предложить мозгу совершенно другие нарративы.

Для этого можно читать книги, смотреть кино и сериалы, слушать музыку. Наш внутренний критик может сказать, что это ненастоящий, вымышленный мир. Но если мы посмотрим по сторонам, то увидим, что мы живем в домах, которые кто-то когда-то спроектировал. Пользуемся техникой, о которой когда-то могли прочитать разве что в научной фантастике. В общем, в нашей жизни очень много вымышленного кем-то когда-то, и это одна из характеристик человека как биологического вида.

Когда на свете есть замечательные писатели, сценаристы, режиссеры, поэты и композиторы, неужели я буду продолжать организовывать свое внутреннее пространство по лекалам нянечки из детского сада? Бабушек на лавочке? Еще кого? Это же примитивно! Мой мозг такое не кушает, мой мозг это отторгает, меня это угнетает и заставляет ходить ссутулившись, мне это не надо!

Литература, кино и музыка способны дать мозгу очень хорошие образцы нарративов, созданные великими мастерами. Вот почему так важно соприкасаться со всем этим. Соприкасаться столько, сколько нужно, чтобы самим оставаться на плаву и грести в нужную сторону.

Эти новые нарративы в конечном итоге способны создать своего рода страховочную сетку, не позволяющую нам рухнуть туда, где только тлен, унылость и беспросветность.

Напоследок - традиционный вопрос для самоисследования (и затравка для знакомства). Бывало ли так, что какая-то книга или музыка вытаскивали вас из весьма тяжелого душевного состояния? Что это было? Как вы думаете, почему это так сработало (кто-то понимал ваши чувства, были примеры конструктивного взаимодействия и т. п.)?

...

Сегодня я решила, что осень - это уютненько, и вообще что-то у меня давно не было осени. Но когда у меня промокли ботинки, а рукава толстовки потемнели от влаги, хотя у меня был зонт, мне стало что-то не настолько весело. Но по шерстяным вещам я и правда соскучилась. А еще можно печь в духовке кексики, и от этого в доме будет становиться тепло. И запах выпечки еще будет.

Мы сегодня консультировали, отсыпались, изучали нейробиологию с Алхимиком, а еще купили мне очки. На очки я то и дело сажусь или с ними случается еще какая напасть, так что две штуки впрок лишними не будут. Благо, готовые очки стоят дешево, можно себе позволить.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР
2016

Новая жизнь. День 621.

Жизненные переходы. Книга. 1.

Когда жить по-прежнему уже не представляется возможным, а по-новому еще не очень понятно как, это в нарративной практике называется жизненным переходом. Буквально - переход из точки А в точку Б. Или из состояния А в состояние Б.

Те, кто давно читает мой блог, знают, что я, в частности, собираю материал для книги. А те, кто читает мой блог с самого начала, в курсе, что сам проект "Новая жизнь" - это уже большой жизненный переход для меня: почти два года назад мне поставили диагноз "биполярное расстройство" и я начала проект "Новая жизнь" в надежде, что мне больше никогда не придется начинать новую жизнь, просто потому что моя жизнь больше не будет терпеть крах каждые два года, как она это делала под влиянием биполярного аффективного расстройства.

Теперь про книгу.

Книгу мне хочется давно и не одну. Но когда я начинала писать этот блог, до книги мне было еще очень далеко. Чувствовала я себя паршиво, и масштабные проекты в голову просто не умещались.

Но я уже знала, что при работе над большим текстом можно столкнуться с ситуацией "либо дудочка, либо кувшинчик". Например, когда точно знаешь, о чем писать, но нет времени сесть за пишущий станок. А когда ты до него наконец дорвался, все мысли уже куда-то испарились.

И я стала писать небольшие текстики в блог - просто чтобы не забыть, о чем я хотела написать.

Со временем мне стало понятно, что написать я хочу не только о биполярном расстройстве, и я стала писать про психическую травму, про расстройство множественной личности и даже про шаманский дар. Я старалась не ограничивать себя, так как убрать лишнее я всегда успею, а вот посмотреть на свой потенциал, дать себе порезвиться, попробовать разные стили и темы - возможно, дальше в моей жизни уже не будет такой возможности, надо будет строчить-строчить-строчить на заданную тему, так что таким шансом надо пользоваться, пока он есть.

И вот пришло время систематизировать эти записи, дописать недостающее и перевести в совершенно другую форму - в форму книги.

Я долго к этому подбиралась, а когда уже подобралась всерьез, выяснилось, что... я не тот человек, который способен написать и издать целую книгу. Или этот человек - не я. Совершенно точно.

Но вместо того, чтобы опустить руки и отказаться от своих планов, я решила попросту стать таким человеком. Возрасти над собой, многому научиться, а заодно и книгу завершить. Хотя бы одну, а там видно будет.

А уж коль скоро у меня большой жизненный переход, связанный с написанием книги, то и писать я какое-то время буду о нем и о переходах вообще.

Потому что переход - это ужасно увлекательно. Часто, правда, не для того, у кого в жизни он случился, но тем не менее.

Вот.

Кстати, а какие жизненные переходы происходят сейчас в вашей жизни?

...

Сегодня с утра мы с Трикстером вели группу по кайдзену в обычной жизни. Была тема про состояние статистической управляемости. Заодно я рассказала про гомеостаз и про то, что в живой природе фазы развития чередуются с фазами стабилизации и что в личном развитии и в психотерапии тоже имеет смысл так делать. Онно Ван дер Харт вот пишет об этом, а в других источниках это редко встретишь. А это важно, чтобы не улететь в стратосферу от постоянных изменений без стабилизации, потому что собирать потом человека обратно бывает очень тяжело.

После обеда мы немного отдохнули, потом Трикстер консультировал, а я как раз вот разобралась, о чем я буду писать в блоге в ближайшее время. Теперь пишу, а заодно переношу посты на вордпресс, где мне легче будет с ними работать. До сна нужно будет еще сделать несколько вещей по работе, полечить когтики Трикстера и посмотреть сериал.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР
2016

Новая жизнь. День 591.

Про горевание.

Многие думают, что горевание - это просто плохое настроение. И недоумевают, как можно заниматься этой ерундой, когда можно радоваться и наслаждаться жизнью.

Но есть и другое мнение.

Что в процессе горевания выполняется важная работа, позволяющая заживить душевные раны, не оставив сковывающих движения, болящих и кровоточащих (а порой и гноящихся) рубцов негативного опыта.

Смотрите, даже навязшая у всех в зубах модель процесса горевания - и та обозначает фазы этого процесса по преобладающим аффектам: шок, отрицание, торг, гнев, скорбь, принятие. Как будто человека протаскивает через какой-то аттракцион, а он там то кричит, то плачет, то неадекватно себя ведёт, но на выходе все ништяк и все ржут над фотками.

Но важны не только эмоции. Важны содержания и смыслы, стоящие за ними.

В этом смысле процесс горевания похож на написание романа или создание фильма.

Из чего состоит сцена, заставляющая читателя если не заплакать, то ощутить сильную грусть? Как сделал Шекспир, что почти любой из нас нет-нет да и возвращается к тому, чтобы ещё раз посчитать шансы Ромео и попробовать изменить финал? Чёрт с ним, с Шекспиром, он профи, но почему наши личные драмы и трагедии так сильно затрагивают хотя бы нас самих?

Тяжелые события и периоды часто ощущаются как очень плотные и насыщенные. Если представить нашу жизнь как фильм, иногда целые месяцы пролетают за секунды, а иногда каждая деталь одного-единственного дня или часа подолгу маячит перед нашим внутренним взором, появляясь в кадре снова и снова, как символ чего-то большего, что так и останется за кадром, но может быть пережито и прочувствовано через этот символ.

Само событие может быть пересказано другим в очень сжатой форме. Например, "студент убил топором старуху с целью наживы, но не выдержал мук совести". Охренеть я Достоевский, да?

Но ведь любая жизнь с её перипетиями не может быть сведена к короткому описанию без потери смысла и содержания.

Достоевского читают не потому, что все живут скучной и пресной жизнью, пытаясь её разбавить хоть какой-то экзотикой. А потому, что жизнь неоднозначна, коктейль чувств каждой её секунды сложен и противоречив, а совпадения и закономерности редко гармонируют между собой. И нам нужен пример, как вообще можно все это осознать бедной человеческой головой.

Травмирующее событие влияет на историю так, как если бы у нас в руках была рукопись чего-то большого и сложного, и вот мы споткнулись или столкнулись с кем-то, и рукопись рассыпалась. Какая сцена следует за какой? Где начало сюжетной линии? А главное, можно ли изменить концовку, ещё раз перемешав листы?

Вот этой работе у многих людей, не только у меня, как раз и посвящено горевание.

И я тут подумала: а до какой степени нужно работать, где пора остановиться и перестать уже доводить свою рукопись?

Если кратко, то quantum satis, но есть нюансы.

Так что напишу ещё об этом подробнее.

...

Сегодня у нас было два сеанса медиации, переделанной под терапию в инновационном формате. Большая нагрузка для меня.

Я с вечера приняла меньше антидепрессанта, от которого очень хочется жрать, желательно - сладкого. Настроение снизилось, весь день в тоске и тревоге, но жрать хотелось действительно меньше. Чешу репу, размышляю над полученными результатами.

Вот, собралась пост написать. Ура.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР
2016

Новая жизнь. День 534.

Дни 514-533 пропущены. (Иногда автор перелинивает, как насекомое, и ему нужно побыть в укромном уголке, пока обновленные крылья не затвердеют.)

А сегодня - про видящих во тьме (или видящих во сне).

Дочерь моя старшая на днях сдает ЕГЭ по литературе, а когда ей было года три, она знала наизусть всего "Конька-горбунка", и при каждом удобном случае его декламировала.

Так вот, из четырех мужиков, пытавшихся выследить, кто там посевы топчет, только один смог увидеть золотую кобылицу. И хотя в сказке написано, что все остальные тупо заснули в самый неподходящий момент, это может быть не буквальный, а метафорический сон, символизирующий, что не все могут одновременно видеть золотых кобылиц и оставаться в здравом уме и трезвой памяти.

А некоторые - могут. Их-то мы и будем называть "видящими во тьме".

Эту особенность в психологической литературе также нередко называют способностью к трансовым состояниям, а шаманы называют это "шаманским даром".

Кстати, шаманский дар вовсе не означает, что человек - уже шаман, как хороший слух совершенно не обязательно означает, что его обладатель - состоявшийся музыкант. В том же "Коньке-горбунке" герой проходит долгий путь, прежде чем научиться притаскивать из только ему одному ведомого мира значимые артефакты, да еще по госзаказу, и уже потом его инициация завершается ситуацией, из которой он выходит живым и обновленным, в то время как недалекий и эгоистичный царь погибает в котле, пытаясь получить тот же результат.

Но шаманский дар дает некоторую специфику проживания/прохождения потенциально травмирующих ситуаций, и поэтому обладателям такого дара часто бывает труднее найти адекватную помощь, чем всем Данилам и Гаврилам вместе взятым. Во-первых, они выходят живыми и с магнитиками из таких переплетов, из которых для всех остальных дороги назад просто нет. Во-вторых, у них не совсем типичные симптомы травмы, и они могут просто не опознавать их по литературным и другим источникам, по которым пытаются сориентироваться. И в-третьих, годная стратегия помощи здесь заключается не в том, чтобы избавить человека от шаманского дара, а в том, чтобы помочь им овладеть.

Думаю, я буду еще писать об этом, но пока в качестве списка литературы могу порекомендовать "Психоаналитическую диагностику" Нэнси Мак-Вильямс, "Призраков прошлого" Онно Ван дер Харта со товарищи и книги Дональда Калшеда, особенно "Травма и душа".

...

Сегодня я впервые работала над книгой в специально отведенное для этого время, а еще отдельно работала над постом, тоже в специально отведенное время утром, а не когда попало вечером в засыпающем состоянии. Мне очень понравилось, и я очень благодарна Трикстеру, что он превратил мои невнятные стенания в конкретные записи в ежедневнике. Эдак, глядишь, у меня начнет получаться что-нибудь еще помимо того, что уже получалось!

Еще я провела сессию, прошла 10 тысяч шагов, почитала про Юнга и его карту души, послушала музыку, а также выколупалась из нехилого болевого синдрома.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР
2016

Новая жизнь. День 413.

Когда мы называем части души "детскими", "взрослыми" и так далее, мне кажется, важно помнить о метафоричности таких наименований. Потому что, во-первых, речь все-таки идет о более или менее изолированных участках нейронной сети. А во-вторых, разные части могут воспринимать себя и другие части совершенно по-разному.

Например, некая часть может считать себя капитаном межгалактического лайнера, а другая часть видит ее пятилетней девочкой в колготках и футболке. У одной моей части есть "детская" часть - хомячок. Однажды мы решили поговорить с этой частью. Оказалось, в собственном восприятии части это грустная белая медведица. Обалдеть, прямо как в том анекдоте!

Вообще про "взрослые" и "детские" части - это тоже скорее метафоры. В серьезной литературе они называются внешне-нормальными и аффективными личностями соответственно. Так себе названия, поэтому в популярных публикациях для широкого круга читателей психологи изворачиваются как только могут, чтобы сделать их полицеприятнее.

Считается, что при травме образуется раскол, при этом одна часть быстро прогрессирует и как бы становится "старше", а другая - регрессирует и становится "младше" актуального возраста.

Первая часть выполняет действия, необходимые для выживания. Например, когда в жизни случилось страшное, человек может продолжать ходить на работу, учиться, заботиться о детях и домашних животных. Все это - в состоянии полной внутренней вымороженности. Это возможно благодаря действиям внешне-нормальной личности.

Вторая часть обычно запирается глубоко внутри системами самосохранения психики. Она может прорываться оттуда флэшбеками, галлюцинациями, оговорками, очитками, "психосоматикой", паническими атаками и т. д. Часто люди пытаются еще больше подавить аффективную личность или вовсе уничтожить ее, но это так не работает. Иногда интегрировать какую-то часть можно самостоятельно, иногда требуется поддержка специалиста. Но в любом случае травма инсайтом не лечится, так что это долгий процесс, которым нужно прозаниматься какое-то время, чтобы снова прийти в чувства.

Это "типичный" процесс, но ведь психика, особенно в раннем детстве, не читает учебников и адаптируется, как может. Да, для западного человека характернее ассоциировать себя с ВНЛ (внешне-нормальной личностью). Но бывает и по-другому, человек может идентифицировать себя с АЛ. Не знаю, почему в учебниках об этом не пишут, но женщины в культуре довольно сильно инфантилизируются, и часто при травмах общество может поддержать аспект страдания, но отрицает и замалчивает аспект совладания. Все это может приводить к идентификации с АЛ, и тогда стратегия работы помогающего специалиста должна быть другой.
...

Сегодня я ездила в Москву работать. В общей сложности шесть часов дороги, чтобы провести сеанс в стиле "давайте поговорим с вами о том, почему вы сегодня не пришли". Что ж, так тоже бывает.

Зато я купила себе кучу ручек с масляными чернилами, а на обратном пути обеспечила нас вусняшками. Еще продвинулась в чтении трех книг параллельно, две из которых меня немного шокировали. У Кэмерон обнаружились упражнения в стиле "Учительницу, убившую во мне творческое начало, звали ___". Нихрена, "эту песню не задушишь, не убьешь". И потом, всех МарьИванн не упомнишь. В общем, Ы.

У Калшеда я прочитала, что Винникотт написал работу про жизнь Юнга как путь преодоления детской шизофрении. А-ааа, Винникотт же такой няшечка! Что-то среднее между котом и Винни Пухом, да еще и книжки умные писал, которые во многом легли в основу психоаналитической теории и много чего еще. И вот, пожалуйста: написал книгу, где свел духовный путь Юнга к гиперкомпенсации детской травмы.

И только Марша Лайнен четко излагала про парасуицид, но ее я много читать не могу.

Потом у меня был еще сеанс, потом мы заседали с Трикстером на кухне, ели и разговаривали, потом спали, потом проснулись писать посты. Такой день.

#НоваяЖизньЛюдыОрел
#БАР #биполярка #биполярноерасстройство #bipolar
#депрессия #depression
#психотравма #ПТСР